栄養学について少しだけ。
お久しぶりです。
実は、PCに水をこぼしてしまったんです。それで少し動かなくなって、投稿できずにいました。これからまた投稿していきたいと思います！
そういえば以前、口内炎の対処法を書いたのですが、そこに付け加えたい情報があります。
YouTubeのある人が言ってたんですけど、
これで、遅くても2日で治るらしいです。ポイントはたくさん塗ること。らしいです。
ちょうど今、でかい口内炎ができているので明日から試してみようと思います(・∀・)
ちなみに、チョコラBBはあまり効果がなかったです。サプリメントはできてから飲むものではないみたい？ですね。確証があるわけではないですが。
飲むとしたら、でき始めがいいのではないかと思います。
時に皆さん、普段から栄養は取れていますか？
自分も人様のことを言える立場ではないのですが、最近健康を意識してまして。
それこそ、口内炎だって栄養が足りてないからなりやすい訳ですからね。
そこで、現在進行形で昨日から栄養学の本を読んでいます。
☟これです。
そしてその内容をまとめて記事に書いていこうと思います。なぜ書くのかって？
ほらよく言うじゃないですか。情は人の為ならずって。アウトプットでもありますし、人に教えることで理解力も深まりますしね( ´∀｀ )
まあ、ここだけの話、記事のネタ稼ぎにもなりますので(笑)
今日はまずstep１をの内容をまとめます。
・栄養学とは
⇒食べ物の頻度や量を知ること。
要は肉ばっかり食べたり（頻度）、食べ過ぎ（過摂取）食べなさすぎ（過不足）はだめですよーてことですね。
・食事バランス
⇒下図参照
・食事で免疫機能を鍛える。
つまり健康とは⇒十分な睡眠、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、腸内環境を整える。ことらしいです。
腸内環境を整える食べ物は、乳製品、発酵食品、食餅繊維、オリゴ糖などです。
たまご、チーズ、納豆、ゴボウでしょうかね？
Step1はこんな感じです。
あまりうまくまとめられなくてごめんなさい。
さて、今日もゴボウ料理がんばろうかな！（偏食）
またね！
